post w

Witam, jest to mój pierwszy post na forum (wcześniej byłem namiętnym jego czytelnikiem) więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już od około 3 miesięcy, stosuję odpowiednią dietę dzięki której przytyłem już 10kg (Z 60 na 70kg. Jestem ektomorfikiem, więc jest to dla mnie ogromny sukces). Stosuje trening FBW składający się z 3 zestawów, jednakże kilka [...]

Witam! To mój pierwszy post na SFD. Po przekopaniu wszystkich tematów podobnych i nie znalezieniu jednoznacznej odpowiedzi postanowiłem się zarejestrować i zapytać. Moja waga to obecnie 112kg przy wzroście 176cm, wiek 24 lata. Kiedyś trochę biegałem ,a później studia, stresy, żarcie i wyszło, jak wyszło. Mam dość mocną budowę, więc te [...]

[...] zwane "21". Niebedę juz go opisywał ;] Trening pozwala osiągnąć niesamowite rezultaty. Stosując go co 3 miesiące 2 razy w tygodni przez miesiąć. W miesiący można zwiększyć obwod nawet o 2cm. Lecz z każdym kolejnym cyklem nasze bicepsy bedą rosły coraz wolniej Zachęcam do tereningu i życzę powodzenia ;] Jestem tu nowy a oto moj pierwszy post.

[...] (w przeciwieństwie do HST. Mam pewne wątpliwości-robi sie w tym treningu po 5 czy po 10 powtorzeń? ile serii w jednym ćwiczeniu. Czy robić przerwę po skonczeniu HST, tj. okres roztrenowania? I jeszcze gdyby ktoś zarzucił mi , że zaczynam kolejny, nowy post- to byłem do tego zmuszony, bo jakos koledzy stracili zainteresowanie postem "Co po HST".

Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Ułożyłem sobie niedawno nowy plan na masę i jeżeli ktoś ma ochotę to mógłby go ocenić. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu: niedziela, wtorek, czwartek, sobota basen. Przy zwracaniu uwagi na jakieś poprawki czy zmianę ćwiczeń, bierzcie proszę pod uwagę, że trening odbywa się tylko na wolnych ciężarach [...]

Witam wszystkich , jest to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc jestem laikiem w sprawie diet wiec prosze o pomoc jesli takowa bedzie konieczna . POSILEK I Nazwa produktu/Waga -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 100 ml -jajka ok. 120 g ( 2 ) -tran 10 g ( 1 lyzka ) + warzywa POSILEK II -chleb pełnoziarnisty 100g -wedlina z [...]

Siemano nie było mnie tu chyba z 8 lat jestem starym wydaczem ale napisze po krótce co odwaliłem i w sumie nie mam się kogo poradzić za bardzo. Wlasciwie jeszcze 2 tyg temu miałem swój prime. Byłem na rekompozycji od stycznia i z 98kg 180 takiego 15%fatu schodziłem pięknie, sam tłuszcz schodził obwody stały w miejscu 42cm w łapie 92kg na tym [...]

[...] już raz zrobić low-carb ale byłem osłabiony więc zrezygnowałem. Na początku ważyłem 110 kg teraz ważę 100 kg lecz dużo straciłem przez tzw."głodzenie się".Trafiłem na ten post -(http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html) i mam zamiar zabrać się za low-carb.Mam w związku z tym parę pytań. 1.Ile [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post forum, więc proszę o wyrozumiałość. :) Ostatnimi czasy złapałem trochę masy, co również odbiło się na brzuchu ;P od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć pracować nad ugruntowaniem mięśni i spalenia tłuszczu. Od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem grubasem. ;P mam tylko trochę oponkę na brzuchu, więc [...]

Postanowiłem założyć post w którym chciałbym prosić bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc przy ułożeniu diety. Zaczynałem w zeszłym roku redukcję od zwykłej diety zbilansowanej - wtedy było to skuteczne, gdy poziom tkanki tłuszczowej wynosił około 40% - jednak teraz jest na znacznie niższym poziomie i obawiam się że potrzebna będzie [...]

Cześć Wszystkim. Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieje, że pomożecie. Poprzez moją dietę chciałbym przybrać kilka kg na masie, oraz zależy mi na rękach i całej klatce. Mam 23 lata, 73-5kg, 180cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 Ogólnie trochę się już [...]

[...] ale tutaj jest dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły post jest. Dobra teraz zacznijmy od tych zeczy waznych i wazniejszych :) czy jajecznice mam/moge robic na masle? bo innego rozwiazania to chyba nie znam, no w sumie mozna [...]

[...] Co musisz zrobić? 1. Napisz odjechane hasło reklamowe dotyczące naszego sklepu internetowego sklep atleta 2. Udostępnij na swojej tablicy informację o zabawie i polub post konkursowy. 3. Dołącz do grona naszych fanów na Facebooku. Spośród nadesłanych propozycji zostanie wybrana jedna najlepsza praca, która zostanie nagrodzona! Nie [...]

Witam ten post poświęce dla mojej koleżanki która chce sie odchudzić ale ma troche problem ze zżuceniem tkanki tłuszczowej... Co polecacie jej chodzi o jakąś np. karnityne czy to w czymś pomoże albo olimpa thermo speed czy jakos tak czy to pomoże spalić tłuszcz przy jej wysiłku jezdzi codziennie przez 20min. na ordbitreku ale ona chce spalić [...]

[...] pomóc w ułożeniu jakiegoś obwodowego treningu? Trochę o mnie: Wiek:19 Wzrost:178 Waga:97 - z czego jakieś <20% to sadełko Dieta: IF z jednym posiłkiem przed treningiem 16h post - rozkład btw mam taki: DNT - 2251 kcal 180g białka 100g węglowodanów 130g tłuszczu DT - 2813 kcal 180g białka 400g węgli (całość węgli ładuje po treningu - owoce + [...]

Sluchacie no . Cwicze sobie caly czas splitem i pomyslalem ze moze warto byc sprobowa czegos nowego. Przypomnial mi sie post Mietkiego w ktoreym opisywal swoj trening ktory Michail nazwal "pol holistycznym". Poczytalem troche o tym holizmie i stwierdzilem ze to moze byc to . Co o tym sadzicie? Aaaa staz: 1 rok . PONIEDZIALEK klatka wyciskanie [...]

[...] redukowania? Przeczekać to aż psycha wróci do normalności? Czy udać się do psychologa? Ktoś miał taki problem i ma jakąś radę jak sobie z tym poradzić? To mój pierwszy post na tym forum, przyznaje się że nie przejrzałem jeszcze wszystkiego, jeśli był podobny temat to przepraszam. Trochę mnie ten stan rzeczy przeraża. Pomijam już fakt, że [...]

Jest mnóstwo postów o cykliczności treningów, o zasadach treningowych, sposobach intensyfikacji treningu itp, itd. Natomiast jeśli chodzi o tempo wykonywanych powtórzeń, to znalazłem tylko jeden post na ten temat, a że temat ten jest b. ważny dlatego zapraszam do dyskusji. Powszechnie zaleca się wolne wykonywanie powtórzeń, przy wczuwaniu się w [...]

Witam to mój pierwszy post, jeżeli robie coś nie tak prosze mówić, jestem nowy więc może sie zdarzyć. A więc może opowiem coś o sobie. Mam 14 lat w tym roku 15 zakupiłem siłownie KELTON, i myślałem nad ćwiczeniami na rzeźbe ale po dłuższym namyśle i praktyce to chyba nie dla mnie, lubie sobie zjeść dobrze :)Więc została mi SIŁA I MASA. Bo mam [...]

siema,post dotyczy kolegi ktory nie ma konta na forum, a chce tylko jednej odpowiedzi, także nie mowcie ze raz pisze w odzywkach a teraz w dopingu, ja swoj cykl na massdrolu mam za sobą dawno. mam pytanie czy warto zrobic takie polaczenie: massdrol 45 kaps na miesiac dawkowanie 1 tydz 1ed 2-4tydz 2ed hp 20g tylko przed treningiem i 10 g [...]